Чтобы снизить уровень «плохого» холестерина и повысить уровень «хорошего», можно сделать следующее:
1. Изменить питание:
* Отказаться от продуктов с большим количеством насыщенных жиров и трансжиров, таких как жирное мясо, маргарин, яичные желтки и печень.
* Есть больше продуктов, богатых клетчаткой, например, фрукты, овощи и бобовые.
* Добавить в рацион больше нежирного мяса и рыбы.
2. Быть физически активным:
* Заниматься спортом или просто больше двигаться, чтобы улучшить кровообращение и укрепить сосуды.
3. Избегать стрессов:
* Стараться меньше нервничать, так как стресс может вызывать спазмы сосудов.
4. Отказаться от вредных привычек:
* Курить и употреблять алкоголь в меньших количествах или вообще перестать.
5. По назначению врача можно принимать лекарства:
* Врач может прописать препараты, которые помогут контролировать уровень холестерина в крови.
С получателем услуг, Галиной Ефимовной Сысоевой, была проведена беседа на тему «Как снизить уровень «плохого» холестерина».
Социальный работник АНО КЦСОН «Лидер» Домрачева Галина Викторовна
#сельскаяжизнь #социальноеобслуживание #Боготол24 #КультураБоготола #ЗемляБоготольская #Боготольский #ГолосТюхтета #АНОКЦСОН_ЛИДЕР #нашаработа@liderbogotol
Об авторе
